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健康养生
中医科普 | 当运动遇上严寒,医生教您护关节
来源: 日期:2022/2/10 8:44:08 点击率:1303

       冬奥开幕,又到了冰雪运动的时节,热爱滑冰滑雪的小伙伴们又忙碌了起来。

       在很多冰雪运动中为了保持平衡,经常需要做屈膝的动作,维持半蹲的状态。当长时间半蹲遇上寒冷天气,就容易造成关节痛,在冰雪运动中非常容易出现这种下肢的关节痛,尤其是下肢的髋、膝、踝关节的疼痛。

       需要注意的是,单纯的短期寒冷刺激,并不会直接导致关节的炎症或是疼痛。我们的身体并没有娇贵到一点凉都不能受,如果您的某个关节着凉以后出现疼痛,那说明这个关节本身已经出现了问题,而着凉只是把疼痛加倍表现出来了而已,需要进一步检查确定疼痛原因。

       如果想避免出现关节痛,保暖只是一个方面,更重要的是做好保护关节的措施,避免出现运动损伤。

       为了减少运动损伤情况的发生,我们需要做的首先是运动前做好热身活动,保持良好的运动状态;第二,合理佩戴护具,尽可能减少关节的磨损;第三,规范运动动作,最好在专业人士指导下做动作。

       如果不慎还是产生了关节炎症,不管是运动损伤还是骨关节病,在急性期,千万不要热敷。热敷虽然可以临时缓解急性疼痛,但是会加重炎症。关节炎症急性期还是以制动休息为主,如果拿不准情况,就及时就医,让医生帮您判断情况指导治疗。

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